간수치가 높은이유 5가지 효과적으로 간수치 낮추는법

간수치가 높은이유 효과적으로 간수치 낮추는법에 대해서 알아보겠습니다.

간수치가 중요한 이유

간은 손상이 발생해도 특별한 자각 증상이 없어 빨리 발견하기 어려울 수 있습니다. 따라서 정기적인 검진이 중요하며, 간수치가 정상 범위를 벗어났다면 조치가 필요합니다.

간 질병을 조기에 발견하기 위해선 피 검사를 통해 간 내 효소의 수치를 확인하는 것이 중요합니다. 이 효소들은 간세포 손상으로 인해 혈액으로 효소가 누출될 때 수치가 높아지는 경향이 있습니다.

특히 가족 중에 간 질병을 앓고 있는 사람이 있다거나, 음주를 자주하는 경우라면 더욱 신경 써야 합니다.

간수치를 낮추고 싶다면 먼저 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 자신에게 해당하는 원인을 알아보고 개선하는 노력을 기울이도록 합시다.

간수치가 높은 이유으로는 다음과 같습니다.

간수치 낮추는법으로 금연과 금주가 중요합니다.

특히 담배에 함유된 니코틴 성분은 LDL 콜레스테롤을 촉진시키고 중성지방 합성을 증가시키며 HDL을 감소시켜 지방간의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 담배를 피우면 발암물질이 간암 위험률을 두 배 이상 증가시킬 수 있습니다.

알코올은 간 건강에 해로운 것으로 잘 알려져 있지만, 특별한 증세가 없기 때문에 간과하는 경우가 많습니다.

하지만 알코올을 계속해서 섭취하면 알코올성 간경화와 지방간, 간경변, 간암에 걸릴 위험이 높아질 수 있으므로 반드시 금주하는 노력이 필요합니다.

간수치 높은이유로는 활동량이 부족한 것도 관련이 있습니다. 운동을 하지 않는 경우 중성지방이 간에 축적될 수 있습니다. 따라서 규칙적인 운동을 통해 활동량을 늘리는 것이 중요합니다.

그리고 나쁜 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 과체중은 지방간의 위험을 증가시킬 수 있으며, 이는 간수치의 상승과 연관될 수 있습니다. 신선한 채소와 고품질 단백질 식품을 섭취하고 인스턴트 식품을 최소화하는 것이 좋습니다.

그 외에도 너무 많은 영양제 섭취는 간에 부담을 줄 수 있기 때문에 줄이는 것이 좋습니다.

오늘은 간수치 높은이유와 효과적으로 간수치 낮추는법에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다.