아르기닌 효능 5가지 부작용 많이 함유된 음식

아르기닌 효능 5가지 부작용 많이 함유된 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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아르기닌이란?

아르기닌은 성장 호르몬 분비 촉진, 근육 조직 증강 및 면역력 향상에 탁월한 영향을 미치는 아미노산입니다. 또한 암모니아 해독과 혈관 확장을 통해 혈류를 개선하는 효과가 있습니다.

뿐만 아니라 피부 미용 제품에 사용되어 피부를 촉진하고 신진 대사를 활성화하는 데에도 효과적입니다.

아르기닌은 1886년에 루피나스라고 하는 콩과의 식물 싹에서 발견된 비필수 아미노산 중 하나입니다. 이 아미노산은 성장 호르몬 분비를 촉진하며 근육 조직을 강화하고 면역력을 향상시키며 암모니아 해독하는 효과가 있습니다.

체내에서 아르기닌을 합성할 수 있지만, 이 과정의 생성 능력이 충분하지 않아 충분한 양을 섭취해야 합니다. 따라서 아르기닌은 준필수 아미노산으로 분류되며, 특히 어린이의 경우 체내에서 필요한 양을 충족시키기 어려워 식사를 통해 충분한 양을 섭취해야 합니다.

아르기닌 효능으로는 성장 호르몬의 분비를 촉진하는 효과가 있습니다. 성장 호르몬은 뇌하수체에서 분비되어 질병에 대한 저항력을 강화하고 몸의 상처를 신속히 치유하는 데 도움을 줍니다.

이 외에도 성장 호르몬은 식욕을 억제하는 작용이 있어 식욕 억제제로 활용되고 있습니다. 뿐만 아니라 성장 호르몬은 지방의 신진 대사를 촉진하고 근육을 강화하는 효과가 있습니다.

이러한 성장 호르몬의 다양한 장점을 고려하여, 근육 트레이닝을 즐기거나 보디 빌딩을 취미로 삼는 사람들 사이에서 아르기닌은 영양 보조제로 널리 활용되고 있습니다.

아르기닌은 면역 세포 중 대식세포를 활성화시키는 기능을 가지고 있습니다. 아르기닌의 작용을 통해 면역력이 향상되어, 강력한 몸을 유지함으로써 질병에 걸릴 확률이 감소합니다.

뿐만 아니라 아르기닌은 세포의 증식과 조직의 수리에 필수적인 폴리아민을 합성하여 상처의 치유에 중요한 역할을 합니다.

수술 후 회복을 촉진하고 감염증 합병증의 발병률을 낮추기 위해 아르기닌이 함유된 주입제가 사용되고 있습니다.

아르기닌은 간에서 발생하는 암모니아를 대사하며 해독하는 효과를 나타냅니다.

실제로 아르기닌을 쥐에게 투여한 실험 결과에서는 혈중 암모니아 농도의 감소가 확인되었습니다.

더불어, 운동으로 인한 혈중 암모니아 농도 상승을 아르기닌과 글루탐산의 경구 섭취로 억제할 수 있다는 실험 결과도 분명히 입증되었습니다.

이러한 결과들은 아르기닌이 운동 시에 발생하는 암모니아로 인한 피로감을 억제할 수 있는 가능성을 시사하고 있습니다.

아르기닌은 체내에서 일산화질소를 생성합니다. 이러한 일산화질소는 신체 순환, 신장 순환, 그리고 혈압 조절과 같은 중요한 기능을 수행합니다. 특히 일산화질소는 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 유지함으로써 동맥경화, 심근경색, 뇌경색 등의 예방효과가 있습니다.

아르기닌 효능은 피부를 촉진하고 보습하는 효과를 가지고 있습니다.

아르기닌의 보습 효과를 확인하기 위해, 아르기닌이 함유된 크림과 함유되지 않은 크림을 사용한 실험이 진행되었습니다. 21일간 각 크림을 사용한 후 피부 상태를 비교한 결과, 아르기닌이 함유된 크림을 사용한 그룹에서는 피부 거칠기가 현저히 개선된 것으로 나타났습니다.

이 결과를 통해 아르기닌이 피부 재생을 촉진하고 보습 효과를 갖고 있을 가능성이 높다는 결론을 도출할 수 있습니다.

아르기닌은 알칼리성을 띄고 있기 때문에, 과다한 섭취는 소화기관에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 과잉 섭취 시 약산성을 유지해야 하는 소화기관에 부담을 줄 수 있으며, 위장이 약해져 있는 경우에는 설사를 유발할 위험이 있습니다.

또한, 아르기닌이 성장 호르몬의 분비를 촉진하는 특성을 가지고 있어, 성장기의 어린이가 과다하게 섭취할 경우 거인증이 될 위험도 있습니다.

아르기닌의 부족은 신체 성장을 저해할 뿐만 아니라, 동맥경화 등의 생활습관병의 발생 위험성을 높일 수 있습니다.

따라서 아르기닌을 섭취할 때는 적절한 양과 주의가 필요하며, 특히 기존의 건강 상태에 따라 신중한 접근이 필요합니다.

오늘은 아르기닌 효능 및 부작용, 아르기닌이 함유된 음식에 대해서 알아보았습니다.